ストレス」に関する法則：ヤーキーズ・ドットソンの法則とセリエの全身適応症候群の組み合わせ

累積ストレスの強さとパフォーマンス（効率）の関係

　「孤立感」　　　　　　「適度なストレス」　　　　「高ストレス」

縦軸↑：パフォーマンス（効率）

横軸→：累積ストレスの強さ

１．ストレスが少なくても、パフォーマンス（効率）は低下する。

「孤立感」を感じつつも、何か行動してみようとする気力が生じない。

仕事をリタイヤした一人暮らしの高齢者に、良く見られるケースである。

２．適度な範囲の累積ストレスは、パフォーマンス（効率）を向上させる。

しかし、その累積ストレスが多くなって来ると、自然と効率が落ち始める。

３． どういう気持ちが生じたら、要注意なのだろうか？

仕事上でも、プライベートでも、つらくて「重く」感じた時が要注意である。（つらくて重い＝「重荷」）

その時には既に、「高ストレス」領域に入っていると認識し、高ストレスを発散するとともに、心身を癒すために良く眠ることを意識して、高ストレスからの回復を目指すことが求められる。

４．この状態を放置していると、「うつ病」を発症する。